Ujędrnianie Piersi

Piękne i jędrne piersi to ozdoba każdej kobiety. Zadbane i mające idealny kształt są wyznacznikiem płci. Zatem, jak dbać o biust, aby zawsze był atrakcyjny, wyglądał jędrnie i młodo? Stosowanie się do kilku zasad sprawi, że będziesz mogła cieszyć się pięknym wyglądem biustu i z dumą eksponować go przez cały rok. Aby osiągnąć wymarzony cel, należy uwzględnić codzienne ćwiczenia na jędrny biust, zabiegi pielęgnacyjne oraz wygodną, wykonaną z naturalnego tworzywa bieliznę.

Jak dbać o piersi - ćwiczenia

Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, by zacząć dbać o biust i poprawić jego wygląd. Wystarczy poświęcić kilka minut dziennie na ćwiczenia, aby wkrótce zobaczyć różnicę. Ćwiczenia na piersi mogą zdziałać cuda. Możesz ćwiczyć samodzielnie w zaciszu domowym i rozciągać ręce za pomocą specjalnej taśmy do ćwiczeń. Warto dodatkowo ćwiczyć na siłowni (tzw. motylki) - pod okiem trenera.

Oto zestaw ćwiczeń, które powinny być podstawą pielęgnacji piersi:

Połóż na ścianę ręce od dłoni do łokci, przykładając je całą powierzchnią przedramion i staraj się naciskać na nie ciężarem ciała. Ćwiczenie na optyczne powiększenie piersi powtórz 5-10 razy.

Połóż się swobodnie na podłodze, nogi ułóż luźno, ręce wyprostuj i oprzyj na podłodze (opierając na nich ciało). Pomału opuszczaj ciało ku dołowi, starając się ułożyć je jak najniżej. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Klasyczne ćwiczenie na biust wykonywane tylko rękami (ręce mogą być wyprostowane lub lekko ugięte). Połóż się na plecach i wymachuj rękami, tuż nad brzuchem i z drugiej strony – tuż przy twarzy. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Stojąc w lekkim rozkroku, przy wyprostowanych plecach, połóż dłonie na ramionach i wykonuj nimi okrążenia do przodu, a następnie do tyłu (w każdym kierunku po 25 powtórzeń).

Dłonie złóż na wysokości piersi. Łokcie powinny być ugięte, a ręce ułożone podobnie jak do modlitwy (z palcami skierowanymi ku górze). Dociskaj ręce do siebie, wytrzymując za każdym razem kilka sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Optyczne powiększenie piersi

Wiele kobiet jest niezadowolona z rozmiaru swoich piersi. Z małymi piersiami czują się niespełnione, a z dużymi niewygodnie. Warto wiedzieć, że implanty – stosowane w celu powiększenia piersi są nie do końca bezpieczne, zostają po nich blizny, które długo się goją. Potrawy bogate w estrogeny mogą pomóc w powiększeniu piersi. Świetnie nadaje się do tego drób.

Kolejnym sposobem na naturalne powiększenie piersi są masaże połączone z peelingiem. Masowanie biustu z użyciem kosmetyków bogatych w estrogeny powinno być wykonywane codziennie, mniej więcej o tej samej porze. Niektóre ćwiczenia na piersi również mają wpływ na rozmiar biustu. Kilkanaście pompek dziennie wystarczy, aby po jakimś czasie zobaczyć różnicę.

Pielęgnacja piersi – zasady

Oto wskazówki, które pomogą ci w tym, jak dbać o piersi:

Nieodpowiednio dobrana i źle noszona bielizna może deformować kształt piersi. Biustonosz nie powinien być zbyt ciasny, a jego rodzaj musi być dobrany do rozmiaru piersi. W przypadku dużego biustu, należy wybierać staniki, które mają dobrze zabudowane miseczki oraz grubsze, wygodne ramiączka. Panie z mniejszymi piersiami również powinny zwracać uwagę na dobór bielizny. Zbyt mały stanik może spłaszczać piersi.

Jedną ze skutecznych metod, polecanych na ujędrnianie biustu, jest polewanie piersi zimną i ciepłą wodą. Byłoby idealnie, gdyby tę czynność wykonywało się podczas każdego mycia.

Piersi nie lubią odchudzania i wahań wagi, gdyż skóra traci wtedy elastyczność. W tym celu warto utrzymywać stałą wagę i unikać efektu jo-jo.

Składniki odżywcze kremu ujędrniającego bez problemu wnikają w skórę biustu, jeśli regularnie stosujesz przy tym delikatne peelingi. Martwy naskórek możesz również zetrzeć szorstką rękawicą do mycia.

Piersi najlepiej badać pod prysznicem, ale również na leżąco. Dokładnie należy zbadać każdą z nich oddzielnie. Przy badaniu dla przykładu lewej piersi, podnosi się lewą rękę i kładzie się na karku a prawą ręką dokładnie bada pierś.

Witaminy i minerały, zawarte w jarzynach, mają wpływ na wygląd piersi. Aby były zawsze zdrowe, pij mieszankę warzywnych przecierów, a na przekąskę jedz surowe ogórki, rzodkiewki i paprykę.

Częste pływanie modeluje sylwetkę, wzmacniając m.in. mięśnie ramion i klatki piersiowej.

Piersi nie są zbudowane z mięśni, lecz z tkanki tłuszczowej, więc nie możesz ich „wyrzeźbić” jak np. pośladków. Istnieją jednak ćwiczenia, które mogą poprawić kształt piersi. Jeśli są wykonywane regularnie, poprzedzone masażem i terapią zimnem – są skutecznym sposobem na jędrny biust.