Przeziębienie

Przeziębienie jest wszechobecną dolegliwością, która szczególnie w okresie jesieni i zimy, dotyka wszystkich, niezależnie od wieku. Niby nic strasznego, ale kto z nas lubi stan gorączki, uciążliwy katar i kaszel, które utrudniają oddychanie i ogólny brak energii? Gdy jesteśmy przeziębieni, każda z najprostszych, codziennych czynności staje się uciążliwa. Można jednak próbować bronić się przed przeziębieniem i  wcale nie jest to takie trudne.

Oczywiście nie ma leku, którego profilaktyczne stosowanie uchroni nas przed przeziębieniem. Niemniej jednak są inne metody. Możemy się uodpornić na przeziębienie metodami, które są proste i bezpieczne dla naszego organizmu. Przede wszystkim powinniśmy podwyższyć swoją odporność. Twoje zdrowie w dużej mierze zależy od ciebie, ale wirus może być wszędzie i nie jesteś w stanie uniknąć kontaktu z nim w każdej sytuacji. Kluczową sprawą jest tu więc wzmocnienie systemu odpornościowego, aby móc zwalczyć wirusy, które wnikną do naszego organizmu.

Oto kilka starych domowych sprawdzonych przepisów na skuteczną walkę z chorobą :

Zdrowa dieta

W jej składzie powinny znaleźć się składniki podwyższające odporność. Z pewnością ważne jest tu działanie witaminy C. Nie musimy jej przyjmować jedynie w postaci tabletek. Dobrze jest wprowadzić do diety produkty o jej wysokiej zawartości. Oczywiście to soki owocowe i owoce cytrusowe. Dobry wpływ na odporność mają też herbaty w owoców leśnych, które prócz witaminy C zawierają również inne wartościowe składniki.

Pozytywny wpływ na wzmocnienie odporności ma też:

Odpowiednie ubranie

Należy ubierać się odpowiednio do temperatury na zewnątrz, nie doprowadzając ani to wyziębienia organizmu, ani do jego przegrzania.Równie pozytywne w działaniu, jest częste wychodzenie na świeże powietrze. Spacery to nie tylko ruch, ale także przyzwyczajanie organizmu do zmieniających się warunków atmosferycznych..

Śmiech to jest dobre lekarstwo

Śmiech może obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć ilość endorfin w organizmie, związków wzmacniających komórki odpornościowe.

Masaż

Zmniejsza poziom kortyzolu, hormonu stresu, który niszczy komórki odpornościowe. Nie jest konieczna wizyta u masażysty, dobre efekty można osiągnąć przez zastosowanie masażera.

Taniec i ruch

Rożne formy aktywności fizycznej wzmagają aktywność układu odpornościowego. Jednak taniec to coś więcej - to kooperacja umysłu i ciała, która zmniejsza poziom hormonów stresu i zwiększa ilość endorfin.

Dbajmy o siebie i swoje zdrowie, a przeziębienie nie dopadnie nas tak łatwo. Stosując się do wszystkich powyższych porad zwiększymy nasze szanse na dobre samopoczucie także w czasie nieprzyjemnych jesienno-zimowych dni.

POWRÓT>>>