Czym są kwasy tłuszczowe omega 3

Ostatnio coraz częściej słyszymy o tzw. kwasach tłuszczowych omega 3. W aptekach pojawia się coraz to większa ilość różnorodnych preparatów zawierających omega-3. Kwasy tłuszczowe omega 3 należą do grupy tzw. NNKT, czyli są to tzw. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, są jak sama nazwa wskazuje, niezbędnym elementem diety. Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 jest tran, czyli naturalny olej z wątroby dorsza, lub innych ryb, lub też ssaków morskich. Dawniej tran podawano małym dzieciom głównie ze względu na zawartość witamy D, która zapobiegała krzywicy.

Ogromną wadą naturalnego tranu był jego smak, obecnie jednak preparaty zawierające tran posiadają specjalne dodatki smakowe likwidujące tę „wadę”.

Najważniejszymi przedstawicielami rodziny kwasów tłuszczowych Omega 3 są:

• kwas α-liponowy - ALA (α-linolenic acid) - zawarty m.in. w  oleju lnianym, sojowym, w orzechach  włoskich,
• kwas eikozapentaenowy - EPA (Eicosapentaenoic acid),
• kwas dekozakeksaenowy - DHA (Decosakexaenoic acid).

Źródłem tych dwóch ostatnich (EPA i DHA) są przede wszystkim ryby morskie (makrela, łosoś, śledź, tuńczyk) poławiane w zimnych wodach.

Zastosowanie:

Z punktu widzenia medycyny kwasy tłuszczowe Omega 3 mają szerokie zastosowanie w profilaktyce chorób. Jako wyjątkowo wartościowe suplementy wspomagają terapie szeregu poważnych chorób. Badania naukowe prowadzone na całym świecie pozwalają na jednoznaczne stwierdzenie, że kwasy tłuszczowe Omega 3:

1. mają pozytywny wpływ na krążenie krwi (działają jak teflon w naczyniach krwionośnych nie pozwalając przyklejać się złogom do powierzchni ścianek naczyń),
2. poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych,
3. zwiększają poziom serotoniny – neuroprzekaźnika wpływającego pozytywnie na samopoczucie,
4. łagodzą zaburzenia ukrwienia,
5. pomagają zapobiegać zawałom serca,
6. stabilizują podwyższone ciśnienie tętnicze,
7. przywracają równowagę w zaburzeniach przemiany cholesterolu,
8. chronią przed chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy,
9. ujędrniają skórę i wygładzają zmarszczki,
10. są niezbędne w prawidłowym rozwoju dzieci,
11. łagodzą bóle reumatyczne

Działanie Kwasu OMEGA 3 obejmuje następujące obszary organizmu:

UKŁAD SERCOWO – NACZYNIOWY

Kwas OMEGA 3  skutecznie zapobiega miażdżycy, nadciśnieniu, zawałom serca i ich powtarzaniu się. Wykazuje działanie antyarytmiczne

TRZUSTKA

Kwasy omega-3 zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, gdyż niwelują wahania poziomu cukru we krwi, zmniejszając odporność komórek na insulinę.

METABOLIZM

Kwas Omega 3 pomaga przywrócić równowagę hormonalną i zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych w organizmie. Kwasy omega-3 (w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi) regulują poziom cholesterolu i cukrów we krwi zwiększając tym samym skuteczność kuracji odchudzających.

DROGI ODDECHOWE

Kwasy omega-3 działaniem przeciwzapalnym i łagodzeniem reakcji immunologicznych organizmu łagodzą objawy astmy u dzieci i dorosłych. Zmniejszają wrażliwość płuc na czynniki drażniące i ogólnie polepszają krążenie, co chroni płuca w czasie zapalenia oskrzeli, przy rozedmie oraz przewlekłych chorobach płuc.

DZIECKO

NNKT są niezbędne do budowy mózgu, całego układu nerwowego oraz siatkówki oka dziecka. Dzieci z niedoborami kwasów omega-3 mają problemy z zachowaniem, nauką, pamięcią i częściej u nich występuje ADHD.

MĘŻCZYZNA

Kwas omega 3 korzystnie działa na organizm mężczyzny. Stosowany jest pomocniczo przy leczeniu bezpłodności i w schorzeniach prostaty.

KOBIETA

Kwas omega-3 może korzystnie wpływać na cykl miesiączkowy, regulując proporcje hormonów w organizmie. Taka regulacja przyczynia się do złagodzenia wielu objawów związanych z bolesnym miesiączkowaniem: przed miesiączkowe bóle głowy, depresje, bóle podbrzusza, drażliwość i obrzęki.

W czasie ciąży kobiecie również potrzebne są NNKT na potrzeby jej własnego organizmu oraz rozwijającego się płodu. Najwięcej NNKT potrzeba w czasie ostatnich 3 miesięcy ciąży oraz przez pierwsze 3 miesiące po narodzinach dziecka. Noworodek otrzymuje NNKT z mlekiem matki, które jest szczególnie bogatym źródłem kwasów omega 3. Kobiety karmiące piersią powinny zatem szczególnie troszczyć się o dostarczanie odpowiednio większych ilości NNKT, a kobiety nie mogące same karmić swoich dzieci powinny dbać o podawanie swoim dzieciom mleka wzbogaconego w kwasy omega-3.

Kwasy Omega-3 to Alternatywa dla ryb

Dla tych, którzy nie lubią ryb albo jadają ich zbyt mało, alternatywą jest tran (wyciąg z wątroby np. dorsza) oraz kapsułki omega-3 (odpowiednio spreparowany tłuszcz pochodzący z całej ryby. Zażywając suplementy, należy jednak pamiętać, że dzienna dawka kwasów omega-3 nie powinna przekraczać 1 g. Krwawienie z nosa lub dziąseł, nudności, nieprzyjemny posmak mogą sygnalizować, że mamy ich za dużo. Większe dawki omega-3 można przyjmować tylko w uzasadnionych przypadkach pod kontrolą lekarza.

Kupując tran, należy zwrócić uwagę na zawartość kwasów omega-3, która powinna być bliska lub pokrywać dzienne zapotrzebowanie (tj. 1 g). Mniej istotne jest pochodzenie. To, czy są z chrząstki czy z ogona rekina, jest tylko chwytem reklamowym. W opisie preparatu powinna znaleźć się informacja, dla kogo jest przeznaczony, np. dla dzieci (trzeba podać wiek), ciężarnych czy dla osób dorosłych.

Preparaty dostępne w aptece z kwasami Omega-3:

Vibovit omega - 3 żelki

Olimp omega 3 1000mg

Omega 3 (lysi)

Multi-Tabs Omega - 3 kid

POWRÓT>>>