Różnorodność przede wszystkim!

Co zrobić, aby powtarzanie cały czas tych samych ćwiczeń się nie znudziło? Przydałaby się jakaś zmiana, by zapał i chęci do działania nie uleciały? Oto kilka pomysłów jakie przyrządy mogą w tym pomóc.

Na początek stara, dobra skakanka. Przypomni miłe chwile z dzieciństwa i pozwoli spalić dużo kalorii, przy czym nasze nogi uczyni dużo bardziej zgrabnymi. Skakać możemy też na trampolinie. Dużo radości przyniesie nie tylko nam, ale i dzieciom, a przy okazji pozwoli na zgubienie z bioderek czekoladowych ciasteczek. Mięśniami dolnych partii ciała zajmie się też stepper – wzmocni je i wyszczupli. Niektóre modele mają licznik spalanych kalorii i zegar pozwalający kontrolować czas ćwiczeń. Przy zakupie należy pamiętać, aby sprawdzić dopuszczalna masę ciała osoby, która może na nim ćwiczyć. Hantle zaś pozwolą zająć się ramionami i klatką piersiową. Ćwiczenia z nimi pomogą nam ujędrnić skórę i sprawić, że będzie mniej obwisła. Każdy może dobrać odpowiedni ciężar hantli dla siebie – nie należy z nim przesadzać, ponieważ jeśli będą zbyt ciężkie nie będziemy w stanie ćwiczyć.

Możemy dobrać także odpowiednią taśmę rozciągającą (rehabilitacyjną) – stawiającą większy lub mniejszy opór przy wykonywaniu ćwiczeń. Nadaje się ona do ćwiczeń na różne partie ciała i wykonywana jest głównie z lateksu. Przy ćwiczeniach z użyciem dużych specjalnych piłek wykorzystywana jest zaś praca mięśni, aby została zachowana równowaga. Dzięki temu można spalić dużo kalorii i wyrobić koordynację ruchową, cieszyć się zgrabną sylwetką i zrelaksować. Trening urozmaici nam też step – czyli specjalna platforma, na którą wchodzi się i z chodzi w rytm muzyki. Można też wykonywać na nim brzuszki, przysiady, wypady, pompki. Stres najlepiej pomogą rozładować ciosy i kopnięcia w worek treningowy. Wymaga on pewnej przestrzeni – żebyśmy zamiast trafić w worek nie zrzucili lampy – ale spalenie tkanki tłuszczowej gwarantowane.

A dla tych, którzy nie chcą iść na spacer, a marzą o zgubieniu zbędnych kilogramów, na pewno przyda się rower stacjonarny. Dzięki niemu można połączyć przyjemne z pożytecznym – pedałować w czasie ulubionego serialu. Jeśli rower wyposażony jest w specjalny komputer, pozwoli nam określić rodzaj treningu, ilość spalonych kalorii i długość dystansu.

Źródło: abczdrowie.pl

<